| AlenaVene | Дата: Четверг, 20.04.2017, 04:25 | Сообщение # 1 |
 Виконтесса
Группа: Амазонки
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Как добиться хорошей эрекции
Есть некоторые моменты в отношениях сознания и тела, которые могут быть задействованы для достижения удовлетворительной эрекции.
Начинать нужно с вашего отношения и сексуальной осведомленности. Никогда не принуждайте себя к эрекции во время какого-либо упражнения. Все упражнения, описанные в этой книге, включая совокупление, можно выполнить и без эрекции. Работая над упражнениями, уделяйте больше внимания уровням своего возбуждения, чем эрекции. Вы обнаружите, что эрекция не является центром сексуальной энергии; она является лишь ее выражением.
Привычки
После анализа вашего отношения критически оцените свои привычки. Вы переедаете? Вы курите, пьете, употребляете наркотики? Как я упоминала в главе 4, все это может вызвать серьезные затруднения с эрекцией. За избавлением от вредных привычек последуют долгожданные перемены в эрекции и сексуальной жизни вообще, в способности испытывать различные ощущения и, наконец, в самооценке.
Медицинские причины
У вас есть хронические заболевания, которые могут влиять на эрекцию? Диабет, заболевания предстательной железы и нарушения кровообращения - это самые распространенные причины снижения способности иметь эрекцию. Кроме того, на это могут повлиять лекарства, принимаемые по предписанию врача, например, против гипертонии или язвы.
Эмоции
Наконец, подумайте о своих чувствах. У вас депрессия, тревожное состояние, стресс? Вы несчастливы со своей партнершей или чувствуете растущее отчуждение? Ваши отношения - это сплошные неприятности? Что же неудивительно, что у вас нет эрекции.
"Газовое воровство"
Вдобавок к набору физических и эмоциональных проблем, способных повлиять на эрекцию, есть вероятность, что во время занятий любовью вы делаете что-то такое, что ей мешает. Бессознательное или сознательное сокращение ЛК-мышц во время возбуждения может помешать эрекции. Возбуждаясь, вы можете рефлекторно сокращать мышцы ног, живота или ягодиц. Некоторые мужчины делают это, потому что думают, будто это поможет эрекции. Однако происходит обратное, так как кровь, необходимая для достижения эрекции, приливает к сокращаемым мышцам. Эта ситуация называется синдромом "тазового воровства": длинная мускулатура тела буквально крадет кровь, которая могла быть использована для эрекции.
"Слежка"
И наконец, вы "следите"? Это определение было введено Мастерсом и Джонсоном, оно значит смотреть на свой пенис и беспокоиться насчет эрекции. Горшок, на который смотрят, никогда не кипит... и пенис, на который смотрят, никогда не встает.
Программа Восстановление эрекции
Если вы испытываете затруднения с эрекцией и хотели бы избавиться от них с помощью этой программы, есть одно упражнение, которое нужно выполнять каждый день, это "Ежедневный массаж половых органов".
В дополнение к этому массажу делайте следующие упражнения:
·Начните с упражнений на прикосновение к себе.
·Развивайте ЛК-мышцы и потратьте время на то, чтобы обучиться расслаблению других мышц.
·Затем переходите к "дыханию животом", пикам и ступеням возбуждения.
·Когда вы почувствуете, что сила вашей сексуальной энергии значительно возросла, попробуйте выполнить упражнения для начинающих сексуальных целителей.
Выполняя все эти упражнения, не принуждайте себя к эрекции. Не обращайте внимания на то, есть она или нет. Пусть ваша партнерша говорит вам об этом. Если эрекция появилась, а потом пропала, не пугайтесь. Замедлите движения, расслабьтесь и вновь фокусируйтесь. Эти упражнения во многом помогут вам, а может быть, кроме них вам ничего и не понадобится.
Если у вас будет надежная, удовлетворительная эрекция на протяжении всех упражнений, переходите к упражнениям сексуального целителя высокого уровня и совокуплению. Если проблемы с эрекцией сохраняются, то перед совокуплением вам нужно выполнить следующие упражнения.
Ежедневный массаж половых органов
Каждый день в течение 10 минут мягко массируйте пенис, особенно у основания. Тем самым можно вызвать прилив крови к генитальной области.
Не старайтесь вызвать эрекцию с помощью массажа. Массируйте для того, чтобы почувствовать пенис и познать сопутствующие ощущения. Это даст новые силы связи сознания и тела, которая очень важна для получения сильного возбуждения. Мягкий массаж поможет развить способность фокусировать ощущения.
Делайте этот массаж независимо от того, есть у вас эрекция или нет. Обещаю, что вы почувствуете результат при выполнении последующих упражнений.
Упражнение Чувство эрекции
Поверите или нет, но некоторые мужчины настолько далеки от своего тела, что даже не знают, бывает у них эрекция или нет. Основные чувственные упражнения с фокусировкой ощущений, такие, как ласки лица, передней и задней сторон тела и половых органов научили вас чувствовать свое тело. Если у вас нет чувства эрекции, вы можете испытывать удовольствие, но не знать, достаточно ли пенис окреп для совокупления. Я работала со множеством пациентов с подобной проблемой. Для них было обычным делом, что на сеансе я 20 минут ласкала их гениталии, и пациент имел эрекцию почти все время, не зная этого. В конце концов эрекция пропадала, потому что проходило много времени, а человек не догадывался, что она вообще была.
Есть и другая причина недостаточного ощущения эрекции. Некоторые мужчины специально учатся игнорировать эрекцию, думая, что это лучший способ ее иметь. В общем, эта догадка отчасти справедлива. Вам нужно прекратить беспокоиться о своих половых органах и начать чувствовать их. Вы хотите сосредоточиться на ощущениях своих гениталий, а не игнорировать их.
Перед тем как начать
Чтобы начать упражнения по воспитанию чувства эрекции с партнершей, думайте о твердости пениса в соответствии с десятибалльной шкалой, как я уже упоминала в этой главе. Помните, что уровень 1 соответствует мягкому пенису, уровень 5 - началу отвердения и уровень 10 - полному, почти болезненному отвердеванию. Если у вас бывают эрекции по утрам или во время мастурбации, научитесь определять их уровень по этой шкале.
Упражнение
Лягте на спину. Партнерша начинает медленно ласкать с фокусировкой ощущений переднюю сторону вашего тела и половые органы и делает это примерно 20 минут. В какие-то моменты она будет спрашивать вас, какого уровня эрекции вы достигли. Если ваша оценка будет сильно отличаться от ее, она попросит вас открыть глаза и посмотреть на пенис.
Если вы оцените уровень своей эрекции как 2 (начало кровенаполнения пениса), а на самом деле она поднялась до 5 (начало отвердения), вам придется в это поверить. После того, как вы увидите свою эрекцию, снова закройте глаза и сконцентрируйтесь на ощущениях пениса, в то время как партнерша будет ласкать вас. Это научит вас распознавать силу эрекции не глядя.
Помните: нужно, чтобы ЛК-мышцы были расслаблены. Расслабьте ноги, дышите глубоко и сосредоточьтесь. Партнерша еще несколько раз спросит вас об уровне вашей эрекции. Если вам покажется, что эрекция носит принудительный характер, вернитесь назад, к уровню начала кровенаполнения пениса. Для первого раза возвращение к уровню 2 или 3 уже означает прогресс. Повторите это упражнение столько раз, сколько нужно, чтобы научиться уверенно распознавать определенную степень отвердения пениса.
Без партнерши
Замечательно, если у вас есть партнерша, которая может помочь вам в этом обучении, но делать упражнения можно и в одиночестве. Просто займитесь ласками половых органов и оценивайте степень отвердения пениса с закрытыми и открытыми глазами.
Лучше я расскажу о ней простыми словами. Представьте, что ваша партнерша
занимается с вами генитальными ласками или оральным сексом. Если вы будете дышать глубоко и ровно, партнерша почувствует и даже сможет увидеть, как кровь приливает к пенису. Если же вы задержите дыхание, она увидит, как кровь отливает от него. Если вы будете держать мышцы живота, бедер и ягодиц расслабленными, кровь будет приливать. Если напрячь эти мышцы, кровь отхлынет от пениса. Если расслабить ЛК-мышцы, кровь приливает. Если напрячь, сознательно или бессознательно, кровь отливает от пениса. Эти процессы, которые ваша партнерша может легко наблюдать, являются основой следующего упражнения, имеющего прямое отношение к эрекции. Что поднимается, должно упасть. Мы все понимаем этот закон абстрактно. Но когда дело касается эрекции, многие мужчины верят - или надеются - что в этом случае то, что поднялось, будет стоять вечно! Усиление и ослабление эрекции во время полового акта совершенно нормально. Когда мужчины замечают, что эрекция идет на спад, будь это во время полового акта или перед ним, они впадают в панику и начинают прилагать бешеные усилия к тому, чтобы вернуть эрекцию или успеть воспользоваться ею, пока она совсем не пропала. Это худшее, что можно придумать в такой ситуации, поскольку подобные действия ведут к полной потере эрекции.
Если вы один из тех мужчин, кто паникует, когда эрекция падает, вам нужно выработать новое отношение к такой ситуации. Ваши прежние чувства можно выразить так: "Что если она подумает, что со мной что-то не так?" Или: "О нет! Я ее теряю. Мне нужно торопиться и сделать что-нибудь, пока он совсем не упадет." Удивительно, но в эти мгновения нужно поступать совершенно противоположным образом.
Вы привыкли думать: если эрекция пропадет, то больше она не вернется. Причина возникновения такого мнения очевидна: стоило вам однажды потерять эрекцию, как вы начинали беспокоиться об этом, и разумеется из-за этого она больше не возвращалась. Когда возникает чувство паники из-за потери эрекции, его нужно воспринимать как сигнал, чтобы сказать себе: "Я теряю эрекцию. Мне нужно расслабиться и наслаждаться ощущениями в пенисе. Мне нужно быть уверенным, что я не работаю над улучшением своего сексуального поведения, когда беспокоюсь о чем-то. Я глубоко дышу, расслабляюсь и сосредоточиваюсь на прикосновениях своей партнерши." Ваша эрекция возобновится.
Появление и исчезновение эрекции
Упражнение на появление и исчезновение эрекции поможет вам выработать новую реакцию на ослабление эрекции. Что поднимается, должно упасть, но это не такая уж плохая вещь.
Упражнение
Лежите на спине с закрытыми глазами. Ваша партнерша начинает легкие ласки передней части тела и руками и орально ласки половых органов. Как только вы достигнете сколько-нибудь ощутимой эрекции (даже если это всего лишь уровни 2, 3 или 4), партнерша прекращает стимуляцию и дает эрекции ослабнуть. Затем ласка возобновляется. Когда эрекция появится, партнерша снова должна остановиться. Каждый раз она дает эрекции стать чуть сильнее, прежде чем остановиться. За 20 минут нужно повторить это упражнение несколько раз.
В первый раз упражнение может обескуражить вас. Конечно, у вас может и не быть эрекции, если будете беспокоиться на этот счет. Если эрекция наступит, у вас возникнет искушение вернуться к старой привычке сокращать ЛК-мышцы, напрягать бедра, двигать тазом или сдерживать дыхание при малейшем ощущении ее спада. Ваша партнерша может подавать вам сигналы, если заметит, что вы это делаете. Она поможет вам отслеживать подобные действия, и вы поймете простую закономерность: расслабление означает прилив крови, напряжение - отток.
Во время выполнения этого упражнения вы поначалу будете чувствовать себя не в своей тарелке, когда партнерша будет прекращать ласки. У вас в голове могут появиться такие мысли: "Я ей покажу! Теперь я не потеряю эрекцию, даже если она перестанет меня трогать." Но на самом деле вы будете ее терять - это неизбежное следствие психологического давления. Замечательно,
если вы делаете это упражнение с партнершей, но учтите, что можно заниматься им и в одиночку.
Ввод мягкого пениса
Может случиться так, что у вас возникает частичная эрекция, но вы избегаете соития, потому что думаете, будто она недостаточно сильна. Если вы прилагаете усилия к тому, чтобы наступила эрекция, то это упражнение покажет вам, как можно наслаждаться половым актом без эрекции. Эта методика будет полезна также в том случае, если у вас имеются проблемы с эрекцией, вызванные нездоровьем, и вы с вашей партнершей нуждаетесь в целительной силе совокупления.
Упражнение
Лягте на бок лицом к партнерше, которая лежит на спине, и одна ее нога находится поверх обеих ваших, а другая - между ними. Вы должны находиться под прямым углом друг к другу, а ваши гениталии - друг против друга.
Вы оба должны глубоко дышать и расслабиться. Затем партнерша начинает ласкать ваши и свои гениталии, используя смазывающее вещество. Если при этом у вас появится частичная эрекция - что же тем лучше.
Независимо от уровня вашей эрекции партнерша мягко вводит пенис во влагалище. Партнерша может открыть вход во влагалище пальцами. Иногда удобно засунуть ^мягкий пенис во влагалище, подставив один или два пальца снизу, как распорку. Вместо того, чтобы вводить пенис, начиная с головки, она может положить его вдоль больших губ так, чтобы основание ствола приходилось на открытый вагинальный вход. Затем она может нежно толкнуть основание пениса во влагалище. Головка, естественно, туда упадет. Другим путем ввода мягкого пениса может быть следующий: держа его за основание двумя пальцами, втолкнуть во влагалище свободной рукой.
Затем ваша партнерша должна напрячь ЛК-мышцы, чтобы убедиться, что пенис находится внутри. Цель этого упражнения состоит не в возбуждении, а в переживании ощущения того, что вы находитесь внутри партнерши без насилия над собой, чтобы иметь эрекцию или сексуально выглядеть. Как только вы почувствуете, что пенис введен, у вас может возникнуть желание начать двигаться. Выполняя это упражнение в первый раз, оставайтесь неподвижным. Дышите ровно и расслабьте мышцы ног. Максимум того, что вы можете сделать - это однократно сократить ЛК-мышцы, чтобы убедиться, что
пенис по-прежнему внутри. Сфокусируйтесь на свободном от всякого давления
физическом союзе со своей партнершей.
Повторяйте это упражнение, каждый раз добавляя в него немного движения. Сфокусируйтесь на месте соприкосновения с партнершей: на теплоте, влажности и сексуальной энергии влагалища. Постепенно позволяйте возбуждению (но не эрекции) подняться до разных уровней. Если вы сфокусируетесь на своих ощущениях и возбуждении, у вас наверняка возникнет эрекция.
Вы можете также попробовать упражнение "Пики возбуждения с партнером". Оно очень полезно для достижения эрекции и избавления от преждевременной эякуляции. Благодаря ему вы почувствуете, что уровни вашей эрекции следуют за уровнями возбуждения.
Оральный секс:мужчина наверху
У вас стабильно возникает эрекция, но только не когда вы лежите на спине? Если это так, то попробуйте орально-генитальные ласки в новом положении. Вместо того, чтобы лежать на спине, встаньте на колени, и пусть ваша партнерша ляжет на бок перпендикулярно вам. Для большего удобства можно использовать подушки. Затем она может начать ласкать ваш пенис и заниматься с вами чувственным оральным сексом. Когда вы стоите на коленях, становится немного труднее сохранять мышцы ног в расслабленном состоянии, но многие мужчины находят, что напряжение заставляет их кровь бежать быстрее.
Если у вашего партнера имеются проблемы с эрекцией, легко обвинить себя или думать, что он не считает вас привлекательной. Несмотря на некоторое беспокойство, это подходящее время, чтобы применить свою целительную силу. Никогда не принуждайте партнера к эрекции и не выказывайте разочарования, если она не появилась во время выполнения упражнения. Расслабьтесь, отгоните дурные мысли и сфокусируйтесь на местах соприкосновения с партнером. Когда вы будете выполнять вместе с ним
чувственное упражнение с фокусировкой ощущений, концентрируйтесь на
удовольствии от прикосновения к партнеру, а не на том, как вызвать у него
эрекцию. Помните о силе целительного настроя. Оставайтесь близки в течение
всего упражнения - обнимайте его и согревайте вашей любовью.
Когда нужна профессиональная помощь
Если вы выполнили упражнения, описанные в этой книге, и не чувствуете улучшения с эрекцией, может быть, это вызвано болезнью. В этом случае я рекомендую обратиться к урологу, специалисту по вопросам эрекции.
Отсутствие эякуляции и оргазма
Данное явление было однажды названо "эякуляторной некомпетентностью", или "заторможенной эякуляцией". Это представляется странным, поскольку
оргазм и эякуляция - разные вещи. Оргазм - восхитительное чувство, ощущаемое всем телом. Он заставляет ваше сердце биться сильнее, учащает дыхание, порождает спазмы длинных мышц рук и ног и завершается сильным чувством освобождения. Энергия, скопившаяся в вашем теле, достигает максимума и находит
немедленный выход. Некоторые люди описывают свои ощущения во время оргазма как измененное состояние сознания. Эякуляция, в свою очередь, есть акт физиологический: это выброс семени, производимый спазмами ЛК-мышц. Мужчина может испытывать оргазм без эякуляции. Эякуляция также может наступить без оргазма, даже без появления приятных чувств. Это случается с теми, кто подвержен преждевременной эякуляции. Неудивительно, что я знала многих мужчин, которые, однажды испытав эякуляцию, восклицали: "И это все? И из-за этого столько шума?" Большинство мужчин чувствуют, что обладать способностью испытывать настоящий оргазм значительно важнее, чем эякулировать. Мужские переживания оргазма и эякуляции являются более сложными, чем принято думать. Например, теперь мы знаем, что мужчины способны на множественный оргазм так же, как и женщины.
Многие мужчины, которым пришлось столкнуться с подавленной эякуляцией, жалуются на отсутствие оргазма или эякуляции. Они обычно считают, что это имеет отношение лишь к поведению во время полового акта. С пониманием причин отношение к этому явлению недавно изменилось. Сексологи привыкли полагать, что подавленная эякуляция является следствием глубинных психологических проблем, таких, как страх перед интимностью или злобные чувства по отношению к женщинам. Теперь мы знаем, что это скорее результат обучения, раннего сексуального опыта и привычки к
мастурбации. Обычно мужчина, страдающий подавленной эякуляцией, имеет чрезмерно развитые ЛК-мышцы и очень сильно сокращает их перед эякуляцией. Он думает, что это поможет ему эякулировать, но, как мы знаем, все происходит наоборот - это препятствует эякуляции.
Эякуляция и оргазм
Если у вас возникают трудности с эякуляцией во время полового акта, попробуйте следующую программу упражнений:
·Начнитес упражнений на прикосновение к себе, и сконцентрируйтесь
на удержании ЛК-мышц в расслабленном состоянии.
·Займитесь упражнениями "сексуальной атлетики", и уделите особое внимание той фазе упражнения, в которой вы сознательно расслабляете ЛК-мышцы в промежутках между их сокращением, а также влиянию ЛК-мышц на эрекцию
и возбуждение.
·Пригласите партнершу для занятий упражнениями на укрепление интимной связи, затем проделайте упражнения с партнером для начинающих из главы 5.
·В одиночку выполните упражнения на распознавание уровня возбуждения, - это для вас жизненно важно. Во время упражнений с пиками и ступенями
возбуждения сохраняйте ЛК-мышцы настолько расслабленными, насколько это
возможно.
Благодаря начальным упражнениям и расслаблению ЛК-мышц вы, возможно, будете больше возбуждаться во время полового акта. Если способность к эякуляции не появится, начните с ограничения длительности полового акта. Не стоит заниматься этим слишком долго, думая, будто чем дольше длится совокупление, тем больше вероятность эякуляции. Это не так. Испытывайте пики возбуждения во время совокупления максимум 20 минут, затем остановитесь, независимо от того, была эякуляция или нет. Охладите свой пыл и попробуйте следующие упражнения.
Относитесь к себе мягче
Если у вас трудности с эякуляцией во время полового акта, здесь предлагается специальный набор упражнений для повышения чувствительности пениса. Они помогут вам более тонко различать оттенки ощущений во время пребывания пениса внутри влагалища.
Одной из самых распространенных причин трудностей с эякуляцией является то, каким образом мужчина мастурбирует. Его возвратно-поступательные движения рукой или слишком быстрые или с очень большим нажимом, что лишает пенис чувствительности. Если вы часто мастурбируете (раз в день или чаще), сделайте временный перерыв, чтобы добавить немного остроты в половой акт. Можно также попробовать ограничить время мастурбации. Если вы обычно тратите на мастурбацию полчаса и более, сократите это время до 10-15 минут, чтобы научиться эякулировать быстрее. В ходе этого вы можете обнаружить, что разные прикосновения могут вызвать оргазм.
Изменение характера движений - самая важная вещь, которую вы можете сделать.
Упражнение
Займитесь ласками половых органов. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на ощущениях от своих прикосновений. Лаская гениталии, замедлите возвратно-поступательные движения так, чтобы они были в два раза медленнее, чем вначале. Насладитесь ощущениями этого нового прикосновения. Какие изменения вы чувствуете в своем пенисе, пальцах?
Замедлите движения во второй раз, пока ваши пальцы и ладонь не будут еле-еле двигаться вдоль пениса. Продолжайте ласки 15 минут, независимо от того, была эякуляция или нет.
Используйте это упражнение каждый день для уменьшения частоты, времени и грубости мастурбации. Чтобы вам было легче замедлить темп, можно использовать левую руку, если вы не левша, и наоборот, а можно использовать раскрытую ладонь или кончики пальцев вместо сложенной в кулак кисти руки.
Попеременные пики возбуждения
Это упражнение особенно приятно, потому что учит смаковать неповторимые ощущения как во время оральной стимуляции, так и совокупления.
Упражнение
Начинайте упражнение "Попеременные пики возбуждения" с партнершей; она ласкает ваши половые органы, пока вы не достигнете уровня 5. Сфокусируйтесь на ощущениях и характере ее прикосновений. Затем начинайте половой акт и поднимитесь до уровня 6. Опять по-настоящему ощутите ваше взаимопроникновение. Затем партнерша начинает орально-генитальные ласки и продолжает их, пока вы не дойдете до следующего уровня. Прочувствуйте различные прикосновения ее языка и губ. Вернитесь к совокуплению и дойдите до следующего пика. Продолжайте по очереди испытывать пики возбуждения при оральной ласке и пики возбуждения при совокуплении. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не произойдет эякуляция на пике возбуждения при совокуплении. Как разновидность этого упражнения можно попробовать ввести пики возбуждения при вашей мастурбации.
Новый подход к совокуплению
Здесь изложен новый подход к лечению подавленной эякуляции, проверенный на многих мужчинах. Делайте упражнения с пиками возбуждения вместе с партнершей, поднимаясь до уровня 9 с помощью мануальной мастурбации. Когда вы почувствуете себя на краю "точки невозвращения", введите пенис во влагалище. Повторите это упражнение, наслаждаясь ощущением эякуляции бок о бок со стенками влагалища. Постарайтесь ввести пенис непосредственно перед "точкой", пока не сможете войти в нее на уровне 8 или 9 и эякулировать.
Если у вашего партнера отсутствует оргазм и эякуляция
Если ваш партнер сталкивается с проблемой подавленной эякуляции, вы можете не быть расстроенной, но можете почувствовать боль. Если вы хотите помочь ему справиться с этим, две основные вещи - это помочь ему сократить время совокупления и быть терпеливой. Я была свидетельницей того, как правильное поведение в течение 6-12 месяцев приносило хорошие плоды.
Сообщение отредактировал AlenaVene - Четверг, 20.04.2017, 04:59 |
| |
|
|
